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Aumente sua libido com alimentação e exercícios

Uma vida sexual vibrante e prazerosa está diretamente ligada à saúde e ao bem-estar geral. E a boa notícia é que, além de fatores emocionais e psicológicos, a alimentação também desempenha um papel crucial nessa área.


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Mas, às vezes, ela pode parecer fraca ou adormecida. Felizmente, a natureza nos presenteou com ferramentas poderosas para reavivá-la: a alimentação e a atividade física.


Alimentando que aumentam a libido


Nossa dieta desempenha um papel crucial na saúde hormonal, incluindo a produção de testosterona e estrogênio, que influenciam diretamente a libido.


Para turbinar seu desejo, adicione estes aliados ao seu cardápio:


  • Açaí: Essa fruta brasileira, rica em antocianinas, aumenta a produção de óxido nítrico, dilatando os vasos sanguíneos e intensificando a sensibilidade.

  • Ostras: Fonte de zinco, essencial para a produção de testosterona e fertilidade masculina.

  • Abacate: Rico em gorduras boas e vitamina E, melhora a circulação sanguínea e a produção de hormônios sexuais.

  • Chocolate amargo: Contém cacau, rico em flavonoides que aumentam o fluxo sanguíneo e liberam endorfinas, o hormônio da felicidade.

  • Melancia: Fonte de citrulina, precursor do óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e aumenta a excitação.

  • Nozes e castanhas: Ricas em selênio e vitamina E, importantes para a saúde reprodutiva e hormonal.

  • Pimenta: Contém capsaicina, que aumenta a circulação sanguínea e a produção de endorfinas.


Evite alimentos processados, açúcares em excesso e bebidas alcoólicas, que podem prejudicar a libido.


O Poder dos Exercícios

A atividade física não só beneficia o corpo como um todo, mas também é um poderoso afrodisíaco. Os exercícios físicos também desempenham um papel fundamental para turbinar a libido e te levar a um novo patamar de sensualidade.


O movimento do corpo durante os exercícios aumenta o fluxo sanguíneo para todo o organismo, inclusive para os órgãos genitais. Isso significa mais oxigênio e nutrientes, intensificando a sensibilidade e a excitação durante a relação sexual.


  • Exercícios aeróbicos: Caminhadas, corridas, natação e ciclismo aumentam a circulação sanguínea, levando mais oxigênio e nutrientes para os órgãos genitais, intensificando a excitação.

  • Treino de força: Fortalecer os músculos pélvicos melhora a circulação sanguínea, a sensibilidade e o controle durante a relação sexual.

  • Yoga e Pilates: Essas práticas aumentam a flexibilidade, a força e a conexão mente-corpo, intensificando a sensação de prazer.

  • Dança: Movimentar-se ao ritmo da música é uma ótima maneira de se divertir, liberar endorfinas e aumentar a sensualidade.


Dicas Extras para Despertar a Paixão:


  • Priorize o sono: Dormir bem regula os hormônios e aumenta a energia, essenciais para uma libido vibrante.

  • Gerencie o estresse: Técnicas como meditação e yoga podem ajudar a reduzir o estresse, que pode prejudicar a libido.

  • Invista em preliminares: Dedique tempo à carícia, ao toque e à conversa para criar um clima de intimidade e despertar o desejo.

  • Explore novas experiências: Experimente novas posições, fantasias e jogos para manter a chama da paixão acesa.

  • Busque ajuda profissional: Se a falta de libido persistir, consulte um médico ou psicólogo para descartar problemas de saúde ou psicológicos.


A libido é uma parte natural e saudável da vida. Ao cuidar da sua alimentação, praticar exercícios e cultivar a intimidade, você pode desfrutar de uma vida sexual plena e prazerosa.

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