Relacionamento Tóxico: Guia para Identificar e Superar

Um relacionamento tóxico é aquele que causa dor emocional e sofrimento à uma ou ambas as partes. Ele pode ser caracterizado por diversos tipos de abuso, como:

• Abuso físico: agressão física, como empurrões, tapas, chutes ou socos.

• Abuso verbal: xingamentos, ofensas, humilhações, ameaças e chantagens.

• Abuso emocional: controle excessivo, ciúme possessivo, isolamento social, negação de luz a gaslighting.

• Abuso sexual: qualquer tipo de contato sexual não consensual, incluindo estupro.

Nem sempre é fácil identificar um relacionamento tóxico. No início, o relacionamento pode parecer perfeito, mas com o tempo, os comportamentos abusivos começam a se manifestar.

Sinais de que você está em um relacionamento tóxico:

• Você se sente constantemente infeliz e deprimido.

• Seu parceiro te critica constantemente e te faz sentir inferior.

• Você tem medo de seu parceiro e do que ele pode fazer.

• Seu parceiro te isola de seus amigos e familiares.

• Você sente que não pode ser você mesmo(a) quando está com seu parceiro.

• Você já pensou em se machucar ou se matar.

Se você se identificou com algum desses sinais, é importante buscar ajuda. Você não está sozinho(a) e existem pessoas que podem te ajudar a sair desse relacionamento.

O que fazer se você está em um relacionamento tóxico:

• Converse com alguém em quem você confia: pode ser um amigo, familiar, terapeuta ou outro profissional de saúde mental.

• Ligue para uma linha de apoio: existem diversas linhas de apoio gratuitas para vítimas de violência doméstica e relacionamentos abusivos. No Brasil, você pode ligar para o 180.

• Procure ajuda profissional: um terapeuta pode te ajudar a entender a dinâmica do seu relacionamento e te dar ferramentas para lidar com a situação.

• Termine o relacionamento: se você chegou à conclusão de que o relacionamento é tóxico, o mais importante é se afastar do seu parceiro. Isso pode ser difícil, mas é fundamental para sua segurança e bem-estar.

Lembre-se: você merece ser feliz e estar em um relacionamento saudável. Não tenha medo de pedir ajuda e de se afastar de um relacionamento que te faz mal.

Recursos Adicionais:

• Central de Atendimento à Mulher: https://www.gov.br/mdh/pt-br/centrais-de-conteudo/ligue-180

• Disque 180: https://www.gov.br/mdh/pt-br/centrais-de-conteudo/ligue-180

• Associação Brasileira de Mulheres Lésbicas Bissexuais e Transexuais (ABMLT): https://mapaosc.ipea.gov.br/detalhar/1330986

Você não está sozinho(a).